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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔;-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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